Selbstverteidigungskurs für Frauen am 21. November 2026

Selbstverteidigungskurs für Frauen – Werde stark und selbstbewusst.
Ab 14. Jahre

Wann und Wo
Datum: Samstag, 21. November 2026
Zeit: 10:00 – 13:00 Uhr
Ort: J.B. Salzmannstraße 11, Dornbirn  (Gebäude der Fa. Rüf, 2. Stock), Es kann auch vor den Rolltoren geparkt werden, außer bei den rot markierten ganz links.

Lerne, deine Grenzen zu setzen, Gefahren frühzeitig zu erkennen und dich im Ernstfall selbstbewusst zu behaupten.

In unserem Selbstverteidigungskurs für Frauen lernst du, deine eigenen Stärken zu entdecken, dein Selbstvertrauen zu stärken und in schwierigen Situationen handlungsfähig zu bleiben.
Wir beschäftigen uns damit, wie du durch Körpersprache und ein selbstsicheres Auftreten Grenzen deutlich machst, kritische Situationen frühzeitig erkennst und mögliche Gefahren besser einschätzen kannst.
In praktischen Übungen lernst du, dich aus unangenehmen Griffen zu befreien, dich auch ohne besondere Kraft körperlich zur Wehr zu setzen und deine natürlichen Reaktionen gezielt einzusetzen. Dabei geht es auch darum, die eigene Hemmschwelle zu überwinden und im entscheidenden Moment entschlossen handeln zu können.

Was dich erwartet
Gefahren erkennen: Kritische Situationen frühzeitig wahrnehmen und richtig einschätzen.
Grenzen setzen: Selbstbewusst auftreten, klar kommunizieren und Nein sagen.
Eigene Stärken entdecken: Körpersprache, Präsenz und Selbstvertrauen stärken.
Sich wirksam verteidigen: Praktische Techniken zur Befreiung aus Griffen und zur Selbstverteidigung kennenlernen.
Handlungsfähig bleiben: Die eigene Hemmschwelle abbauen und lernen, in schwierigen Situationen entschlossen zu reagieren.

Du brauchst keine Vorkenntnisse und musst weder besonders sportlich noch kräftig sein. Die Übungen werden verständlich erklärt und Schritt für Schritt vermittelt.

Deine Sicherheit beginnt mit deinem Auftreten – und mit dem Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten.

Sei dabei und entdecke, was in dir steckt!